 |
| Các đô thị trên cả nước đang trải qua đợt nắng nóng lên tới gần 40 độ C |
Chỉ vài phút dừng đèn đỏ giữa trưa tại Hà Nội hay TP.HCM cũng đủ khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi trong các đợt nắng nóng kéo dài. Không chỉ nhiệt độ không khí tăng cao, mặt đường nhựa hấp thụ nhiệt, khí nóng từ động cơ và mật độ phương tiện dày đặc còn khiến cảm giác thực tế ngoài đường phố oi bức hơn đáng kể so với mức nhiệt hiển thị trên ứng dụng thời tiết.
Trong bối cảnh nhiều khu vực tại Việt Nam liên tục ghi nhận mức nhiệt trên 37-39 độ C, việc di chuyển hàng ngày bằng phương tiện cá nhân gồm xe đạp, xe máy, xe ô tô hoặc phương tiện công cộng như xe buýt hoặc tàu điện đang trở thành thử thách với không ít người dân đô thị. Các chuyên gia y tế cũng cảnh báo thời tiết nóng cực đoan kết hợp độ ẩm cao có thể làm tăng nguy cơ mất nước, kiệt sức do nhiệt và sốc nhiệt nếu phải ở ngoài trời quá lâu. Sau đây là một vài điều cần lưu ý để giúp công việc di chuyển trong ngày hè nóng bức trở nên dễ thở hơn.
Chủ động chọn thời điểm và lộ trình di chuyển
 |
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm cảm giác oi bức là hạn chế ra đường vào khung giờ nắng gắt, thường từ cuối buổi sáng tới đầu giờ chiều. Tại các đô thị lớn, mặt đường và bê tông giữ nhiệt rất lâu, khiến nhiệt độ ngoài thực tế vào giữa trưa có thể cao hơn đáng kể so với dự báo.
Nếu có thể, người đi làm nên ưu tiên di chuyển sớm hơn vào buổi sáng hoặc muộn hơn vào cuối chiều. Với những người phải đi bộ giữa các điểm trung chuyển, việc chọn tuyến đường có bóng râm hoặc tranh thủ nghỉ ngắn tại cửa hàng tiện lợi, trung tâm thương mại hay các khu vực có điều hòa cũng giúp cơ thể dễ chịu hơn trước khi tiếp tục hành trình.
Các ứng dụng như Google Maps cũng có thể hỗ trợ tìm tuyến đường ngắn hơn để hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng.
Giữ cơ thể đủ nước và hạn chế hấp thụ nhiệt
 |
Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn ngay cả khi không hoạt động mạnh. Tuy nhiên, nhiều người thường chỉ uống nước khi đã cảm thấy khát, lúc này cơ thể có thể đã bắt đầu rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ.
Việc mang theo bình nước cá nhân hoặc bình giữ nhiệt đang trở thành thói quen phổ biến của nhiều nhân viên văn phòng và tài xế công nghệ trong mùa hè. Một số chuyên gia cũng khuyến nghị bổ sung nước đều đặn trong ngày thay vì uống quá nhiều trong một lần.
Ngoài nước uống, trang phục cũng ảnh hưởng đáng kể tới cảm giác cơ thể khi di chuyển ngoài trời. Quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng khí và các gam màu sáng thường giúp giảm hấp thụ nhiệt tốt hơn so với đồ tối màu hoặc vải dày.
Những phụ kiện nhỏ nhưng tạo khác biệt lớn
 |
Trong vài năm gần đây, các thiết bị quạt mini cầm tay gần như đã trở thành vật dụng quen thuộc với nhiều người đi xe buýt, tàu điện hoặc phải chờ ngoài trời lâu. Một số mẫu quạt sạc cầm tay hiện nay có thể hoạt động liên tục nhiều giờ và dễ mang theo trong balo hoặc túi xách.
Với người thường xuyên đi xe máy, các phụ kiện chống nắng như áo khoác UV mỏng nhẹ, kính râm, găng tay hoặc ô gấp cũng giúp giảm đáng kể cảm giác bỏng rát khi phải di chuyển giữa trưa. Nhiều người dùng xe máy tại Hà Nội và TP.HCM cũng lựa chọn mũ bảo hiểm có khe thông gió tốt hơn để hạn chế tích nhiệt khi kẹt xe.
Ngoài ra, điện thoại gắn trên giá đỡ ngoài trời để sử dụng định vị liên tục cũng có thể gặp tình trạng quá nhiệt dưới ánh nắng mạnh, đặc biệt trong các chuyến đi dài.
Ưu tiên không gian có điều hòa khi cần thiết
 |
So với việc phải liên tục dừng chờ đèn đỏ dưới trời nắng, các phương tiện công cộng có điều hòa như tàu điện trên cao hoặc xe buýt đời mới đang trở thành lựa chọn dễ chịu hơn với nhiều người dân đô thị.
Trong những ngày nhiệt độ lên cao, không ít người cũng chọn vào cửa hàng tiện lợi, quán cà phê hoặc trung tâm thương mại gần trạm xe để nghỉ vài phút trước khi tiếp tục di chuyển. Đây được xem là cách đơn giản để hạ nhiệt cơ thể, đặc biệt với người vừa đi bộ hoặc chạy xe ngoài trời thời gian dài.
Tại một số thành phố lớn, hạ tầng giao thông công cộng cũng đang dần được cải thiện với thêm nhiều nhà chờ có mái che và các tuyến phương tiện công cộng sử dụng điều hòa.
Không nên chủ quan với dấu hiệu kiệt sức do nhiệt
Các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, tim đập nhanh hoặc mệt mỏi bất thường có thể là dấu hiệu cơ thể đang phản ứng với nhiệt độ quá cao. Trong trường hợp này, nên nhanh chóng tìm nơi mát, bổ sung nước và nghỉ ngơi thay vì tiếp tục di chuyển dưới trời nắng.
Với những người phải thường xuyên di chuyển ngoài trời như tài xế công nghệ, shipper hoặc lao động giao hàng, việc nghỉ ngắn giữa các chuyến đi trong khung giờ nắng gắt cũng được xem là cần thiết để giảm nguy cơ sốc nhiệt trong mùa hè.
Duy Thành
Copy link
