Bạn nghĩ rằng một người đi xe đạp trong thành phố sẽ hít vào nhiều không khí ô nhiễm hơn so với tài xế và hành khách trong xe đang thải ra các loại khí độc hại? Không phải như vậy, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Imperial College London cho thấy hành khách trong xe buýt, taxi và xe hơi hít một lượng không khí ô nhiễm nhiều hơn người đi xe đạp và người đi bộ.
17. Tận hưởng thời gian vui vẻ với gia đình
Đạp xe đạp là một hoạt động cả gia đình có thể tham gia. Các em bé bé nhất có thể leo lên yên xe đạp hoặc ngồi đằng sau xe. Bởi vì đạp xe tốt cho xương khớp nên không có lý do gì ngăn cản ông bà tham gia cùng.
18. Ăn vặt đồ nhẹ thoải mái
Tăng lượng muối ăn của bạn rất hiếm khi được tư vấn bởi bác sĩ, nhưng trong vài ngày đạp xe nhiều hay ở một sự kiện thể thao, đó lại là điều bạn nên làm. Điều này cho bạn lý do hoàn hảo để nhai khoai tây chiên giòn và thức ăn mặn mà bình thường bạn cần tránh.
19. Hỗ trợ các môn thể thao khác tốt hơn
Cho dù bạn muốn giữ lại trong hình dạng trẻ trung hoặc bạn chỉ cần cải thiện việc chơi quần vợt hàng tuần của bạn, đạp xe luôn là cách tốt để bắt đầu. Một nghiên cứu y tế gần đây từ Na Uy mang tên (Hoạt động thể dục nâng cao khả năng Bóng đá) chỉ ra rằng những lợi ích như vậy là rất lớn.
20. Tạo bước đột phá sáng tạo
Nhà văn, nhạc sĩ, nghệ sĩ, giám đốc điều hành hàng đầu và tất cả các chuyên gia khác sử dụng những bài tập thể dục để giải quyết tình trạng đóng băng suy nghĩ và giúp đưa ra quyết định. Vận động thúc đẩy một dòng oxy đi vào chất xám của bạn khi nó cần nhất, soi sáng tế bào thần kinh của bạn và cho bạn không gian thở, cách xa trói buộc và áp lực của cuộc sống thực.
21. Giúp đỡ người khác
Nhiều người đi xe đạp tăng cường sức khỏe, thể lực và quyết tâm của mình trong nỗ lực gây quỹ cho người kém may mắn. Giải đua London - Brighton đã quyên góp được 40.000.000 bảng cho Quỹ tim mạch Anh quốc kể từ khi tổ chức vào năm 1980, với vô số tay đua đã đóng góp tiền bạc cho những hoạt động của Quỹ.
22. Trở nên khỏe mạnh mà không cần cố gắng quá sức
Đi xe đạp hàng ngày, thường xuyên sẽ đem lại những lợi ích lớn về sức khỏe mà bạn không nhất thiết phải mò đến phòng tập thể dục. Theo Diễn đàn quốc gia về bệnh tim mạch vành tại Hoa Kỳ, người đi xe đạp thường xuyên có một mức độ sung sức bằng một người trẻ hơn người đó 10 tuổi.
23. Thúc đẩy hệ hô hấp
Rõ ràng rằng phổi sẽ làm việc nhiều hơn đáng kể so với bình thường khi bạn đi xe. Một người lớn khi đạp xe thường sử dụng lượng ôxy gấp 10 lần so với việc họ ngồi trước tivi. Thường xuyên đi xe đạp sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch của bạn qua thời gian, tạo điều kiện cho tim và phổi của bạn để làm việc hiệu quả hơn và nhận được nhiều oxy hơn, nhanh hơn. Điều này có nghĩa bạn có thể hoạt động nhiều hơn mà ít phải nỗ lực hơn. Điều đó nghe có tuyệt không bạn?
24. Tiêu hao nhiều chất béo hơn
Người hoạt động thể thao thấy rằng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể - tỷ lệ cơ thể đốt cháy calo và chất béo - không chỉ xảy ra trong thời gian đi xe, mà còn trong vài giờ sau đó. "Ngay cả sau khi đạp xe trong 30 phút, bạn có thể tiêu hao thêm một lượng calo trong một vài giờ sau khi bạn ngừng", ông Mark Simpson nhà sinh lý học thể thao của Đại học Loughborough nói.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đi xe đạp kết hợp các chặng nước rút sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn 3,5 lần so với những người đạp xe đều đều.
25. Một thói quen tích cực
Thay thế những thói quen có hại - chẳng hạn như thuốc lá, uống rượu hoặc ăn quá nhiều sôcôla - với việc đạp xe, bạn đã xây dựng một thói quen tích cực nhất. William Glasser, tác giả của cuốn Thói quen tích cực nói. Kết quả? Bạn sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và đón nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
26. Cao hơn
Các nhà khoa học Đức đã chứng minh rằng chiều cao của các vận động viên sẽ cao hơn khi họ tập luyện.
Khoa thần kinh Đại học Bonn đã quan sát sự tăng lên của endorphins trong não bộ của 10 tình nguyện viên trước và sau một, hai giờ hoạt động liên tục bằng sử dụng một kỹ thuật gọi là chụp cắt lớp phát xạ tích cực (PET). So sánh trước và sau khi hoạt động, họ đã tìm thấy bằng chứng về sự tăng cường các hoóc môn hạnh phúc ở vùng trán và thùy trước của não - khu vực được cho là tham gia vào việc xử lý tình cảm và đối phó với căng thẳng.
"Có một mối liên hệ trực tiếp giữa cảm giác hạnh phúc và tập thể dục. Và lần đầu tiên nghiên cứu này đã chứng minh cơ chế sinh lý sau đó", giáo sư Henning Boecker giải thích .
27. Có thêm bạn bè
Xét về khía cạnh xã hội việc đạp xe cũng có nhiều điểm tốt như khía cạnh sức khỏe. Những nghiên cứu ở đại học California cho thấy hoạt động này sinh ra hormone oxytocin, loại hormone gia tăng giao lưu xã hội.
Một nghiên cứu khác kéo dài trong 9 năm tại trường Harvard Medical chỉ ra rằng những người có nhiều bạn bè sẽ giảm nguy cơ chết sớm đến hơn 60 %, giảm huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch.
28. Trở nên vui vẻ
Ngay cả khi bạn buồn phiền, đạp một vài dặm sẽ nâng tinh thần của bạn. "Bất kỳ vận động nhẹ đến trung bình nào cũng giúp cơ thể tạo ra một cách tự nhiên endorphin (một loại hormon tốt) giúp chống lại căng thẳng và làm cho bạn hạnh phúc". Andrew McCulloch, giám đốc điều hành của Quỹ Sức khỏe tâm thần giải thích.
Đó có thể là lý do tại sao tập thể dục được các bác sĩ kê toa điều trị nhiều hơn gấp 4 lần so với 3 năm trước để điều trị bệnh trầm cảm. "Chỉ cần ba buổi tập kéo dài 30 phút một tuần là đủ để chữa cho người bệnh", ông McCulloch cho biết.
29. Giảm bớt mệt mỏi
Bạn cảm thấy mệt mỏi? Hãy đi đạp xe. Nghe có vẻ đối nghịch nhưng nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi cho một chuyến đi, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là hãy đạp xe. Hoạt động thể chất chỉ một vài phút là gây hiệu quả đáng ngạc nhiên.
Một tổng kết dựa trên 12 nghiên cứu về mối quan hệ giữa tập thể dục và mệt mỏi thực hiện giữa năm 1945 và 2005 cho thấy tập thể dục trực tiếp làm giảm mệt mỏi.
30. Có nhiều thời gian vui vẻ với người ấy của bạn
Không vấn đề gì nếu tốc độ của các bạn không bằng nhau - chỉ cần đi chậm và tận hưởng sự đồng hành. Nhiều cặp vợ chồng đạp xe cùng nhau một hoặc hai lần mỗi tuần. Tập thể dục làm cơ thể tạo ra nhiều hormone hạnh phúc. Do đó, sau một buổi đi xe, bạn sẽ có một cảm giác ấm áp với nhau ngay cả khi anh ấy (hay cô ấy) gây phiền phức. Đi xe cũng là một cơ hội tốt để trò chuyện thân mật.
Copy link
